Neplodnost
22.11.2024
Mnoge parove danas muče problemi sa plodnošću. Istraživanja pokazuju da je u trećini slučajeva problem kod žena, u trećini kod muškaraca, dok kod trećine parova imaju komplikacije oba partnera. Dok žene imaju dosta saveta i preporuka kako da poboljšaju svoje šanse za trudnoću, fizičkom aktivnošću, kod muškaraca je više od polovine bez pomoći.
Problemi sa plodnošću kod žena danas više nisu toliko tabu kao pre dvadeset godina i sigurno nisu tema koja „diže prasinu“ Međutim, situacija kod muškaraca je još uvek nešto drugačija, i svako ko se upusti u diskusiju o muškoj plodnosti, shvatiće da se kreće po tankom ledu. O muškim problemima sa prokreacijom i dalje se više ćuti nego što se o njima govori, što definitivno ne pomaže muškarcima. Za njih je mnogo teže da pronađu informacije koje bi im mogle pomoći u poboljšanju šansi za začeće.
Prekomerna težina i stres
Veliki neprijatelji muške plodnosti su visoka telesna težina i nezdrav način života. Redovno pušenje, konzumacija alkohola u većim količinama, ili stresni način života u kombinaciji sa nedostatkom kvalitetnog odmora i sna mogu dovesti do smanjene kvalitete i aktivnosti sperme. Zdrav i uravnotežen jelovnik u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i kvalitetnim opuštanjem može poboljšati ne samo telesnu težinu, već i reproduktivno zdravlje. Redovno vežbanje smanjuje nivoe kortizola i povisuje nivo testosterona, što ima pozitivan uticaj na mušku plodnost. Preporučuje se da se za odgovarajući plan vežbanja konsultuje stručnjak, jer važi pravilo – sve umereno!
Izbalansirajte hormone
Kao i kod žena, i kod muškaraca je važno paziti na hormonsku ravnotežu. Ako pokušavate da živite zdravo, eliminišete stres, a ipak vam ne ide sa začećem, moguće je da su uzrok nestabilni hormoni. Tu može biti od velike pomoći hormonska joga za muškarce, što je skup vežbi fokusiranih na hormonsko zdravlje muškaraca, koje se može vežbati kod kuće. Nema potrebe za spravama, samo redovno vežbanje, koje traje oko 40 minuta.
Hormonska ravnoteža se naravno može regulisati i medicinski, objašnjava VTO specijalista Dr. Peter Hladký. “Ako se tokom spermograma potvrde patološke vrednosti, posebno smanjena koncentracija ili pokretljivost spermatozoida, savetuje se i hormonalna analiza iz krvi. Ako se potvrde smanjeni nivoi hormona hipofize, to može biti razlog smanjenje funkcije testisa. U tom slučaju preporučićemo hormonalnu terapiju pomoću injekcija, što može poboljšati proizvodnju spermatozoida, poboljšati parametre spermograma i povećati šanse para za prirodno začeće ili povećati šanse pri metodama asistirane reprodukcije. Povećani nivoi hormona hipofize potvrđuju da problem nije u funkciji testisa, već u samim testisima. Ako je tkivo testisa oštećeno, recimo bolešću, tada hormonska terapija neće pomoći.” Sličnu terapiju kod muškaraca prepisuje lekar koji procenjuje da li je takav tretman odgovarajući za pacijenta i poboljšanje njegove plodnosti.
Jačanje mišića karlice
Vežbe za mišiće karlice od velike su važnosti za žene, posebno u vezi sa trudnoćom i porođajem, ali i muškarci mogu imati koristi od njih. Serija vežbi Ludmile Mojžišove prvobitno je bila namenjena za pomoć kod problema sa mišićno-skeletnim sistemom. Pokazalo se da su korisne i za poboljšanje plodnosti, i to ne samo kod žena. Pomažu u jačanju mišića karlice, otklanjanju raznih ginekoloških i urogoloških problema, otpuštanju kostiju i zglobova, lečenju bolova u leđima i glavobolja, kao i smanjenju skolioze. Fokusira se na jačanje mišića koji stabilizuju kičmu i rade zajedno sa pravilnim disanjem. Prikladna je za sve uzraste.
„Za muškarce je najteže da uopšte prepoznaju mišiće karlice. Za to koristimo različite tehnike maštovite koncentracije, sedenje na urolanom peškiru ili jastučiću za jogu kako bi im pomogli da osvoje ove duboko smeštene mišiće. Takođe koristimo biofeedback tehniku, kada pacijent svojim prstima kontroliše aktivaciju tačnih mišića. Kada muškarci počnu da prepoznaju i kontrolišu mišiće karlice, mogu da počnu sa vežbanjem. To, međutim, ne znači samo jačanje, već i obuku za opuštanje, jer mišići karlice moraju biti funkcionalni i fleksibilni, ni opušteni, ni preopterećeni,“ objašnjava fizioterapeutkinja Mgr. Petra Novotná.
Radost u spavaćoj sobi
U Prague Fertility Center‑u smo u potpunosti svesni koliko plodnost i lečenje neplodnosti mogu predstavljati emocionalni i fizički teret za parove. Tokom postupaka veštačkog oplodnjenja, romantika i intimnost često nestanu, što potvrđuju naši pacijenti. Bliskost, podrška i međusobno poverenje igraju veliku ulogu u ishodu celog VTO procesa. Zbog toga je izuzetno važno održati životni optimizam i pozitivan stav. To će pomoći i obogaćivanje ljubavnih trenutaka, što može na kraju dovesti do povećanja plodnosti. Žene će posebno ceniti jastučiće za položaj, Venerine kuglice ili vaginalne tegove, koji ne samo da čine iskustvo prijatnim, već simultano jačaju mišiće karlice.
Za povećanje seksualnog uzbudjenja pogodna su različita pomagala za parove, afrodizijačka masažna ulja ili stimulativni gelovi. Postizanje orgazma tokom seksa je jedan od najprijatnijih načina jačanja mišića karlice, a takođe povećava šanse za trudnoću jer kontrakcije mišića pomažu da se sperma brže pomeri ka grliću materice. Pretvorite svoju spavaću sobu u oazu senzualnosti i učinite trudnički proces prijatnijim. Inspiraciju možete pronaći na e‑shopuu Růžový slon.