Neplodnost
22.11.2024
Mnohé páry se dnes potýkají s těžkostmi v oblasti plodnosti. Výzkumy prokazují, že ve třetině případů se jedná o problém na straně žen, ve třetině kauz čelí neplodnosti muži a u třetiny párů mají komplikace oba partneři. Zatímco pro ženy je poměrně dost rad a tipů jak i cílenou fyzickou činností zlepšit své vyhlídky, z pánů je v tomto ohledu více než polovina bezradná.
Potíže s plodností u žen dnes už nejsou tak velkou šeptandou jako ještě před dvaceti lety a rozhodně to není téma, před kterým by současná společnost uhýbala pohledem. U mužů je ale situace pořád trochu jiná, a kdokoli se pustí do debaty na téma mužské plodnosti, zjistí, že se pohybuje na poměrně tenkém ledě. O mužských trablech zplodit potomka se stále ještě více mlčí, než mluví, což pánům rozhodně nepomáhá. Je pro ně totiž mnohem náročnější zjistit si informace, které by jim mohly se zlepšením šancí na početí pomoct.
Nadváha a stres
Velkými nepřáteli mužské plodnosti jsou vysoká tělesná hmotnost a nezdravý životní styl. Pravidelné kouření, konzumace alkoholu ve vyšších dávkách nebo stresový režim ve spojitosti s nedostatkem kvalitní regenerace a zdravého spánku mohou mít za následek sníženou kvalitu i aktivitu spermií. Zdravý a vyvážený jídelníček v kombinaci s pohybem a vydatným relaxem umí pohnout nejen s ručičkou na váze ale i s reprodukčním zdravím. Pravidelné cvičení totiž snižuje hladiny cortisolu a zvyšuje hladinu testosteronu, což má příznivý vliv na mužskou plodnost. Pro vhodné nastavení cvičebního plánu doporučujeme kontaktovat odborníka, protože i zde platí – všeho s mírou!
Vylaďte hladiny hormonů
Stejně jako u žen, i u mužů je potřeba dbát na hormonální kondici. Pokud se snažíte žít zdravě, eliminovat stresovou zátěž a pořád se vám nedaří počít miminko, mohou být na vině právě nestabilní hladiny hormonů. Tady může být velkým pomocníkem například hormonální jóga pro muže. Jedná se o ucelený soubor cviků zaměřený na mužské hormonální zdraví, který lze pohodlně cvičit doma. Není k tomu nutná ani žádná přístrojová vybavenost, důležitá je pravidelnost cvičení, jež trvá zhruba 40 minut.
Hormonální hladiny lze samozřejmě korigovat i medicínsky, jak přibližuje IVF specialista MUDr. Peter Hladký. “Ak sa pri vyšetrení spermiogramu potvrdia patologické hodnoty, hlavne znížená koncentrace, alebo pohyblivost spermií, doporučuje sa u muža aj vyšetrenie hladín hormonov z krvi. V prípade potvrdenia znížených hladín hormónov podmozgovej žľazy sa může jednať o důvod, prečo je funkcia semenníkov znížená. Následne doporučíme hormonálnu liečbu pomocou injekčného pera, ktoré můžu viesť k zlepšeniu tvorby spermií, zlepšiť parametre spermiogramu a tak zvýšiť šancu páru na prirodzené otehotnenie, alebo zvýšiť šance pri metódach asistovanej reprodukcie. Naopak zvýšené hladiny hormónov podmozgovej žľazy potvrdzujú, že chyba nie je v riadení semenníkov, ale v samotných semenníkoch. Ak je tkanivo semenníkov poškodené napríklad chorobným procesom, tak hormonálna liečba samozrejme nepomůže.” Podobnou léčbu u mužů indikuje lékař, který vyhodnotí, zda je podobná metoda pro daného pacienta a zlepšení jeho plodnost vhodná.
Posílení pánevního dna
Pro ženy jsou cviky na pánevní dno stěžejní také ve spojení s těhotenstvím a porodem, ovšem i muži je ocení. Série cviků Ludmily Mojžíšové byla původně určena pro pomoc při poruchách pohybového systému. Ukázalo se však, že se osvědčila i při zlepšení plodnosti, a to nejen u žen. Pomáhá posilovat pánevní dno, odstraňovat různé gynekologické i urologické potíže, odblokovat kostrč i klouby, léčit bolesti hlavy či páteře nebo zmírnit skoliózu. Celkově se zaměřuje na posílení skupiny svalů, které stabilizují páteř a spolupracují při správném dýchání. Je vhodná pro všechny věkové kategorie žen i mužů.
„Pro muže bývá nejsložitější své pánevní dno vůbec objevit. K tomu využíváme různé přístupy imaginace, sed na srolovaném ručníku nebo jóga bločku pro ozřejmění těchto hluboko uložených svalů. Dále s úspěchem využíváme tzv. biofeedback
neboli metodu zpětné vazby, kdy si pacient sám vlastními prsty kontroluje, zda aktivuje ty správné svaly. Jakmile pánové začnou pánevní dno vnímat a ovládat, mohou jej začít cvičit. Tím však není míněno pouze posilování, ale současně i nácvik jeho relaxace, neboť pánevní dno musí být vždy funkční a flexibilní čili ani ochablé ani přetížené.“ vysvětluje fyzioterapeutka Mgr. Petra Novotná.
Radost v ložnici
My v Prague Fertility Centre jsme si plně vědomi toho, jakou zátěží pro psychickou i fyzickou stránku páru může léčba neplodnosti být. Během podstupování umělého oplodnění se může romantika i intimita častokrát vytratit, což potvrzují i naši pacienti. Blízkost, podpora i vzájemná důvěra hrají velkou roli ovlivňující výsledek celého IVF procesu. I proto je více než důležité udržet si životní optimismus a nadhled. Tomu určitě napomůže zpestření milostných radovánek, jež může nakonec vést i ke zvýšení plodnosti. Ženy v takovém případě ocení třeba polohovací polštář, Venušiny kuličky nebo vaginální činky, které kromě příjemného zážitku simultánně posilují pánevní dno.
Pro zvýšení sexuální vzrušivosti jsou vhodné různé párové pomůcky, afrodiziakální masážní olej nebo stimulační gely. Dosažení orgasmu při sexu je asi nejpříjemnějším způsobem posilování pánevního dna a zároveň zvyšuje šanci otěhotnět, protože svalové stahy pomáhají rychleji posouvat spermie směrem k děložnímu čípku. Udělejte si z ložnice oázu smyslnosti a snažení o miminko si zpříjemněte na maximum. Inspiraci naleznete třeba na stránkách e‑shopu Růžový slon.